Бременността и раждането са едни от най-стресиращите периоди в живота на една жена. Затова е напълно нормално те да не се преживяват леко и да са съпроводени с постоянни и динамични промени, които влияят както на психиката, така и на цялостното здравословно състояние на майката.
Има много фактори, които допринасят за едно по-трудно майчинство. Затова е от изключителна важност да нормализираме тези предизвикателства и да говорим за тях открито - така майката може да се почувства разбрана и подкрепена.
Много често тя започва да се обвинява, че преживяването ѝ след раждането не е това, което си е представяла - че не изпитва мигновена обич към детето или че не е „най-добрата майка на света“.
Нереалистичните очаквания към майчинството
Как ще изглежда детето, на кого ще прилича, как ще премине раждането, как и какво ще се промени в живота на семейството. Тези очаквания често са нереалистични, защото никой не може да знае със сигурност какво и как ще се случи или на кого ще прилича детето.
Но въпреки това, за това се говори твърде малко или изобщо, което само по себе си допринася за влошаване на състоянието на майката, често жената се срамува или самобичува, заради тези си очаквания и разминаването с реалността.
Реалността е, че:
-
1 от 5 майки преживява следродилна депресия
-
80% от жените не са диагностицирани
При нетретирана следродилна депресия последствията могат да бъдат дълготрайни и да засегнат не само майката, но и цялото семейство.
Майката е в центъра на тази система. Когато тя се погрижи за себе си, това се отразява и на всички около нея.
Понякога е нужно много малко, за да се променят нещата. Понякога е нужна само една малка крачка.
Предпоставки за следродилната депресия
Следродилната депресия обикновено възниква на фона на комбинация от биологични промени (резки хормонални колебания след раждането) и психосоциален стрес, като рискът е по-висок при жени ако има история или налично присъствие на:
- депресия или тревожност
- предишна следродилна депресия
- налично биполярно разстройство
- интензивни стресови събития и усложнения около бременността/раждането (например трудна бременност, тежко раждане, здравословни проблеми)
- при липса на подкрепа от партньор/семейство и социална изолация
- при сериозно недоспиване и изтощение
Допълнителни рискови фактори са конфликти във връзката, финансови трудности, трудности в забременяването (репродуктивни проблеми), както и гореспоменатите нереалистични представи и очаквания, които допринасят за натиска и стреса на младата майка.
Какво представлява следродилната депресия
Следродилната депресия има различни степени. В зависимост от тях се предприема и различен подход за справяне и лечение.
Когато симптомите не са тежки и жената не е в пряк риск, но въпреки това ежедневието ѝ е затруднено и тя изпитва вина, срам и тъга, е възможно да си помогне чрез инструменти за самопомощ.
Това означава съзнателно да предприеме стъпки, които включват информираност по темата, себеизследване и активно отношение към собственото състояние.
Защо подкрепата и споделянето са ключови
Много голяма роля играе подкрепата от близките. Но за да се появи тя, майката трябва да сподели преживяванията си и активно да я потърси.
Често изживяваме трудностите в собствената си глава, с усещането, че хората около нас разбират какво се случва. В действителност това рядко е така.
Отговорността да споделим, когато ни е трудно, е наша.
Споделянето не означава, че не сте „добра майка“ или че сте „слаба“. Напротив - означава, че сте отговорна към себе си и към семейството си.
Инструменти за самопомощ при следродилна депресия
Инструментите за самопомощ са комбинация от различни подходи.
Те включват:
- Споделяне и търсене на подкрепа
- Психообразование – разбиране на състоянието и факторите
- Практики за успокоение – медитации, аудио техники
- Работа с конкретни теми – хранене, връзка с бебето, комуникация с партньора
Momsanity by Feia
Всички тези елементи са събрани в самопомощната програма Momsanity by Feia.
Feia е здравно мобилно приложение, създадено в подкрепа на бременни жени и родители преди повече от 8 години.
Програмата се появи като естествено продължение и има за цел да подпомогне майките в следродилния период чрез структуриран и проследим процес.
Momsanity by Feia е разработена от психолози и други специалисти.
В следващите няколко месеца програмата може да бъде достъпна безплатно след попълване на стандартизиран въпросник за депресия.
Какво ще откриете в приложението
В приложението ще откриете:
- детайлна информация за следродилната депресия
- обяснение на симптомите и състоянието
- структурирана програма със стъпки
Темите включват сън, хранене, хормони, връзка с бебето и емоционално състояние.
Всичко това може да бъде открито в Модул „Родители“ на приложение Feia - ТУК.
